Unsa ang myofascial ug fasciolysis?
Ang fascia gun, ingon sa nahibal-an nato gikan sa ngalan niini suod nga may kalabutan sa fascia, mao nga kinahanglan natong masabtan kung unsa ang fascia.
Ang soft tissue component sa connective tissue gitawag nga fascia, ug ang fascia tissue gihulagway nga usa ka bundle, dili mabahin nga network sa connective tissue sa palibot sa mga muscles ug organs sa lawas.
Sa yanong pagkasulti, mahunahuna nimo ang fascia ingong lut-od sa lut-od sa plastic wrap nga nagtabon sa tanang kaunuran, ligaments, tendon, ug bisan mga lutahan.Kanang puti nga mucous membrane sa nawong sa dughan sa manok gitawag nga fascia.
Ang fascia mahimong mapig-oton o mohubag tungod sa dili maayo nga postura, dehydration, kadaot, stress, ug kakulang sa ehersisyo.Kung ang tisyu sa fascia mahimong tensiyonado o nanghubag, kini mahimong moresulta sa pagkunhod sa gidak-on sa paglihok, kusog sa kaunoran, pagpalapad sa humok nga tisyu, ug usahay kasakit (pananglitan, plantar fasciitis).
Alang sa myofascial relaxed makatabang sa pagpakunhod sa hugot nga fascia ug panghubag, kadaghanan sa myofascial relaxation mga teknik naka-focus sa konsepto sa relaxation, pinaagi sa pagpadapat sa pressure sa pag-stimulate sa kaunoran, sa paghimo niini nga mas sa, sa ingon stimulating tendon spindle makahimo sa kaugalingon nga anaa, pagpakunhod sa excitability sa kaunoran spindle, relaks kaunoran strain, aron sa pagpalambo sa fascia sa hugot ug panghubag.
Muscle spindles: Intramural receptors, gihan-ay parallel sa muscle fibers, sensitibo sa mga kausaban sa gitas-on sa kaunoran ug sa gikusgon niini.Sa diha nga ang usa ka kaunuran gibira, ang spindle usab elongated ug gipalihok, reflexively hinungdan sa muscle contraction, nailhan nga ang stretch reflex, sama sa tuhod jerk reflex.
Tendon spindles: Ang mga receptor sa junction sa mga lanot sa kaunuran nga adunay mga tendon, gihan-ay sa sunod-sunod nga mga lanot sa kaunuran, sensitibo sa mga pagbag-o sa tono sa kaunuran ug sa gikusgon niini.Ang pagtaas sa tono sa kaunuran nagpalihok sa tendinous spindle, hinungdan sa pagpahayahay sa kaunuran nga reflexively.Ang autoinhibition mahitabo sa diha nga ang usa ka kaunoran reflexively relaxes sa iyang kaugalingon pinaagi sa pagpukaw sa mga spindles ingon sa usa ka resulta sa dugang tensyon.
Adunay tulo ka nag-unang matang sa myofascial release:
Direkta nga pagpagawas sa myofascial, dili direkta nga pagpagawas sa myofascial ug pagpagawas sa kaugalingon nga myofascial.
Ang direkta nga myofascial nga pagpahayahay kasagarang molihok direkta sa lugar sa gipugngan nga fascia.Ang mga kumo, buko, siko ug uban pang mga galamiton gigamit sa hinay-hinay nga pag-unlod sa hugot nga fascia ug paggamit og pipila ka kilo nga presyur sa pagsulay sa pag-inat sa fascia.
Ang dili direkta nga myofascial relaxation nagtumong sa malumo nga pag-inat sa hugot nga fascia area.Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang pagpadapat sa malumo nga traksyon sa hugot nga fascia makabalhin sa kainit ug makadugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa target nga dapit, sama sa static stretching.
Ang pagpahayahay sa kaugalingon nga myofascial nagtumong sa pagpahayahay sa mga kaunuran ug kaunuran pinaagi sa pagpamugos gikan sa kaugalingon nga gibug-aton sa usa ka humok nga butang.Ang usa ka humok nga foam shaft o usa ka bola sa tennis kasagarang gigamit, ug ang lawas gibutang sa ibabaw niini nga mga himan, ug ang grabidad gigamit sa pagpamugos sa piho nga mga grupo sa kaunuran aron marelaks ang fascia.
Ang fascia gun (massage gun) ug vibrating foam axis maoy bag-ong mga himan nga gihimo aron mas makatabang sa mga tawo sa self-fascia relaxation.Nagtuo ang mga nag-develop nga kini nga mga bag-ong himan nagtanyag parehas nga mga benepisyo sa tradisyonal nga mga pamaagi sa pagpahayahay sa kaugalingon nga fascia, apan nagtrabaho ba kini?
Panahon sa pag-post: Mayo-19-2022